Хочу похудеть до 55 кг.

Re: Хочу похудеть до 55 кг.

02 мар 2015, 17:05

Аватара пользователя
Наташик


Сообщения: 393
С нами с: 13 янв 2014, 09:58
Откуда: Хабаровск


Выслано приглашений: 0
Приглашено друзей: 0
Женечка Ш. писал(а):Ты молоток!хороший отвес :co_ol:
а сколько времени в день ты занимаешься?

Спасибо, Жень! :-): Сколько времени...час точно уходит.

Re: Хочу похудеть до 55 кг.

03 мар 2015, 12:00

Нелля


Сообщения: 16
С нами с: 11 фев 2015, 18:44
Откуда: москва


Выслано приглашений: 0
Приглашено друзей: 0
ПРивет, молодец так держать! Тренировка особенно по утрам, это самое полезное и милое дело для поддержания себя в форме. А то что ты кушаешь, это не факт что только именно эти продукты тебе можно что бы не набрать лишнее. Кушать можно абсолютно все! Во всех продуктах содержаться калории, кроме соли и воды. Я сбросила и поддерживаю форму именно так + конечно спорт. Хотя им я и раньше занималась, но он нужен именно для поддержания, а не для похудения и изнурения! Потому что спорт без подготовки это сложно и в какой-то степени вредно, если ты не знаешь как этим правильно воспользоваться. Хочу отметить то что, все проблемы от которых мы страдаем, находятся у нас в нашей голове. Я не умничаю, я хочу подсказать что бы все у кого не получается сбросить лишние кг, задумались над этим. Лично мне помогли справится со всеми моими проблемами, один замечательный доктор. Если у кого-то возникнут вопросы отвечу на них с удовольствием. В лс или на почту [email protected]

Наташик писал(а):Всем привет. Вес сегодня утром-57,400 :dan_ser: Отвес-800 грамм, я рада :smu:sche_nie:
Меню.
З-каша овс.+кофе с молоком+2 хлебца с сыром.
П1- 1 яблоко+чай.
О-гречка+кур. грудка.+
П2- 1 яблоко+чай.
У-творог 2%.
Вода-1,5 литра.
Тренировка-обруч 30 мин., приседания,упражнения на ягодицы, пресс.

Re: Хочу похудеть до 55 кг.

03 мар 2015, 15:13

Аватара пользователя
Манго


Сообщения: 502
С нами с: 01 дек 2014, 18:12
Откуда: Россия


Выслано приглашений: 0
Приглашено друзей: 0
Поздравляю с отвесиком :bra_vo:

Наташ, ты приседы, пресс и упр на ягодицы делаешь по количеству повторов или по времени? На скорость или на проработку мышц? Просто я смотрю, что так-то у тебя всё силовые тренировки идут. Они в основном мышечную такнь наращивают под жировой прослойкой. Для похудения очень полезно именно кардио. А особенно полезно сочетание кардио и силовых. Попробуй пересмотреть немного план тренировки. Например, так:

Разминка (все тело)
----------------------------
бег на месте 1 минута
----------------------------
1. скручивания х 20
приседы х 20
скручивания х 20
приседы х 20
----------------------------
100 прыжков на скакалке (можно просто имитировать скакалку, если настоящей нет)
----------------------------
2. выпады на левую ногу вперед и назад х 15
подъем таза х 30
выпады на правую ногу вперед и назад х 15
подъем таза х 30
----------------------------
бег на месте 1 минута
----------------------------
Заминка (тянем ножки и пресс)

Так будет немного эффективнее, чем то, что ты делаешь сейчас ;) После кардио упражнений можно недолго отдохнуть - восстановить дыхание (подъем рук вверх вдох, вниз - выдох), полминутки например и попить водички пару глоточков).

Re: Хочу похудеть до 55 кг.

03 мар 2015, 17:11

Аватара пользователя
Наташик


Сообщения: 393
С нами с: 13 янв 2014, 09:58
Откуда: Хабаровск


Выслано приглашений: 0
Приглашено друзей: 0
Спасибо Манго! :ki_ss: Нет, не в коем случае не на скорость. Интенсивно всё делаю, с чувством, с толком с расстановкой :-): По количеству повторов. Приседания 4 по 10 потом отдых 30 сек.- 1 минутка. Так же пресс. Я попробую твою тренировку поделать, спасибо. :-): Ты права, разминаться надо! :a_g_a:

Re: Хочу похудеть до 55 кг.

03 мар 2015, 17:15

Аватара пользователя
Наташик


Сообщения: 393
С нами с: 13 янв 2014, 09:58
Откуда: Хабаровск


Выслано приглашений: 0
Приглашено друзей: 0
Привет девочки! Мой вес сегодня 56,900 :dan_ser: Есть отвесик -500 грамм.
Сегодняшнее меню.
З-каша овс.+кофе с молоком+2 хлебца с сыром.
П1-йогурт 1,5%.
О-гречка+минтай запеченный в духовке.
П2-йогурт 1,5%+стакан кефира 1%.
У-стакан кефира.
Тренировка-обруч 30 мин.+приседания.

Re: Хочу похудеть до 55 кг.

03 мар 2015, 17:39

екатеринка1983


Сообщения: 31
С нами с: 03 мар 2015, 17:26


Выслано приглашений: 0
Приглашено друзей: 0
А вот мне надо бы сбросить кило так 60 , с чего бы начать?

Re: Хочу похудеть до 55 кг.

04 мар 2015, 03:05

Аватара пользователя
Наташик


Сообщения: 393
С нами с: 13 янв 2014, 09:58
Откуда: Хабаровск


Выслано приглашений: 0
Приглашено друзей: 0
У меня сегодня привес 100 грамм. Неприятно. Вчера был обруч и приседания,а после выпила стакан кефира 1% это было поздно, в 23:00 может поэтому... :ne_vi_del:

Re: Хочу похудеть до 55 кг.

04 мар 2015, 16:12

Аватара пользователя
Наташик


Сообщения: 393
С нами с: 13 янв 2014, 09:58
Откуда: Хабаровск


Выслано приглашений: 0
Приглашено друзей: 0
Привет! Отписываюсь как прошёл день.
Меню.
З-каша овс.+кофе с молоком+2 хлебца с сыром.
П 1 - кофе с молоком+яблоко.
О-рис ( 150 гр.)+кур. грудка.
П 2-чай+яблоко.
У-салат ( огурец+помидор)+стакан кефира 1%.
Вода-1,5 л.
Тренировка.
Разминка (все тело)
----------------------------
бег на месте 1 минута
----------------------------
1. скручивания 2 х 20
приседы 4 х 20
скручивания 2 х 20
приседы 4 х 20
----------------------------
100 прыжков на скакалке (можно просто имитировать скакалку, если настоящей нет)
----------------------------
2. выпады на левую ногу вперед и назад 2 х 15
подъем таза 2 х 30
выпады на правую ногу вперед и назад 2 х 15
подъем таза 2 х 30
----------------------------
бег на месте 1 минута
----------------------------
Заминка (тянем ножки и пресс)
Прошла хорошо! Фууух! Завтра не встану наверное! :-)
Манго, спасибо! :ki_ss:

Re: Хочу похудеть до 55 кг.

04 мар 2015, 16:14

Аватара пользователя
Наташик


Сообщения: 393
С нами с: 13 янв 2014, 09:58
Откуда: Хабаровск


Выслано приглашений: 0
Приглашено друзей: 0
А настроение желает оставлять лучшего....

Re: Хочу похудеть до 55 кг.

04 мар 2015, 20:05

Аватара пользователя
Манго


Сообщения: 502
С нами с: 01 дек 2014, 18:12
Откуда: Россия


Выслано приглашений: 0
Приглашено друзей: 0
Молодчинка, Натуль :ki_ss: Кстати, после таких интенсивных тренировок очень полезны углеводы) Особенно быстрые) Организму необходимо срочно восполнить запас гликогена, в следствие этого в течение получаса после трени образуется т.н. углеводное окно) В это время ты можешь побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры. Тут только пара ограничений: 1. каллорийность вкусняхи должна быть не больше половины потраченных на трене каллорий, 2. в этой самой вкусняхе должно быть минимальное количество жиров, т.к. они замедляют процесс усвоения пищи, и углеводы просто не успеют пойти куда надо в течении 30 минут.
Полезными перекусами после трени считаются фрукты. Но если очень хочется скушать например творожок (не творог, а творожок даннон шоколадный к примеру, либо мармелад, либо еще что-нибудь), то тоже можно). Сахар - быстрый углевод. Его тоже без проблем можно употреблять после трени. Главное не переусердствовать с этим всем)

Ты молодчина) Еще советую тебе заниматься по 3-4 раза в неделю через день. Т.к. мышцам нужно давать время на восстановление. Перегрузки могут травмировать их и отрицательно сказаться на твоем состоянии здоровья.

Ты молодец, не хандри) Все обязательно получится! И в жизни все наладится) Весна на носу, пора расцвета и перемен) И в нашей жизни совсем скоро все тоже поменяется к лучшему :ki_ss:




  • Милиция википедия

  • Как пишется слово непонятно слитно или раздельно

  • Деньги безвозмездно

  • Спасибо на разных языках

  • Перемотка кабеля

  • Курсы диагностики автомобилей

  • Цитаты из иван васильевич меняет профессию

  • Как наносить венецианскую штукатурку видео

  • Коды симс 4 на беременность

  • 3d изображения

  • Как сделать календарь в excel

  • Чм хоккей 2016

  • Роберт хансен маньяк

  • Крах доллара видео

  • Хот чат