Бросить курить и не набрать лишний вес

Бросить курить и не набрать лишний вес

10 фев 2012, 12:08

Награда присуждена, за то, что пользователь смог похудеть на 15 кг Награда присуждена, за то, что пользователь сделал более 1000 постов на форуме! Награда присуждена, за особые заслуги на нашем форуме
Аватара пользователя
Lady Angel
Модератор


Сообщения: 1633
С нами с: 10 окт 2011, 18:34
Откуда: Москва


Выслано приглашений: 15
Приглашено друзей: 4
Многие курильщики, решив расстаться с пагубной привычкой, опасаются излишней раздражительности и нервозности, а также набора лишнего веса.
500.jpg

Опасения эти не лишены оснований, отказ от курения многим дается нелегко психологически, а набор веса лишь усиливает напряжение. К счастью, через некоторое время вес стабилизируется, и большинство возвращается к прежней норме. Этот процесс может длиться до шести месяцев.

В I веке до нашей эры американские индейцы использовали табак в медицинских и религиозных целях. Табачные листы накладывались на раны, как болеутоляющее, а жевательный табак применялся в качестве средства от зубной боли.

Почему набирается вес?

Дело в том, что за годы курения организм привыкает к следующим вещам:
    Курение подавляет чувство голода. Под действием никотина выделяется гликоген, повышается уровень сахара в крови, и, таким образом, притупляется чувство голода.

    Курение ускоряет метаболизм. Это действительно так, хотя эффект и не такой значительный, как принято считать. В среднем, при курении организм сжигает на 100 калорий в день больше. Эти сто "лишних" калорий стоит учитывать несколько месяцев, пока метаболизм не придет в норму.

    Курение помогает занять руки. При отказе от курения, при желании закурить многие тянутся к еде, пытаясь заменить одну привычку другой. Естественно, набор веса в этом случае неминуем.

    Курение улучшает настроение. При курении в крови увеличивается уровень дофамина, "гормона удовольствия". Шоколад, алкоголь, конфеты и печенье дают схожий эффект, поэтому многие улучшают себе настроение именно калорийной едой и алкоголем.

Как же бороться с незапланированным весом и одновременно бросить курить?

Ответ прост: не зацикливайтесь на возможных проблемах с весом.

Ученые рекомендуют сфокусироваться прежде всего на процессе отказа от курения, а к вопросу лишнего веса предлагают вернуться чуть позже. Если вы одновременно бросите курить и сядете на диету, организм не выдержит такого давления, и вы потерпите поражение на обоих фронтах: и курить толком не бросите, и вес наберете.

В 1571 году испанский доктор Николас Мондарес написал книгу о целительных растениях Нового Света, в которой утверждал, что табак может излечивать 36 болезней.

Наберитесь терпения, через пару месяцев после отказа от курения обмен веществ постепенно придет в норму. Несколько универсальных методов, которые помогут вам ускорить этот процесс, улучшить обмен веществ и расстаться с лишними килограммами:

    Ешьте часто, но небольшими порциями. В этом случае вечером вы съедите гораздо меньше и сможете избежать переедания.

    Для перекусов выбирайте не чипсы или калорийные орешки, а здоровую низкокалорийную пищу с малым содержанием жиров, а также большое количество фруктов и овощей

    Ешьте продукты, богатые белками содержащие большое количество пищевых волокон. Они более эффективно наполняют желудок, дают чувство насыщения и в целом полезны для пищеварения.

    Пейте больше жидкости и регулярно выполняйте физические упражнения - это поможет отвлечься и уменьшить стресс организма.

    Не забывайте о спорте и с практической точки зрения. Лучше сходить в тренажерный зал, чем пытаться "заедать" стресс отказа от курения перед телевизором или в кафе с фаст-фудом.

    Боритесь с привычкой постоянно что-то держать во рту и в руках. Многие заменяют сигареты едой, но это явно не метод похудения. Попробуйте жвачку без сахара, овощи, морковку. В руках в качестве "заменителя" держите карандаш, скрепку или что-то еще, что можно вертеть в руках.

    За три-четыре дня до отказа от курения сократите до минимума потребление чая, кофе и алкоголя. Накануне уберите все пепельницы, сигареты и зажигалки. Запаситесь леденцами или жевательными резинками без сахара, чтобы на первое время заменить чем-то привычку курения.

    Будьте активнее. Запишитесь в бассейн или спортзал, попробуйте занятия йогой. Старайтесь больше ходить пешком, по возможности не используя лифт и эскалатор. С помощью регулярных занятий, обмен веществ постепенно улучшится, проблема лишнего веса не будет вас беспокоить. Активный образ жизни поможет бороться с нервным напряжением и стрессом, отказ от курения пройдет наименее болезненно.

В 1968 году выпустили первые сигареты сделанные не из табака марки Bravo. Сделанные из салата-латука, они с треском провалились на американском рынке.
"У него нет шансов!" - громко заявили обстоятельства
"Он неудачник!" - крикнули люди
"У него всё получится" - тихо сказал Бог

Re: Бросить курить и не набрать лишний вес

10 фев 2012, 12:15

Награда присуждена, за то, что пользователь смог похудеть на 15 кг Награда присуждена, за то, что пользователь сделал более 1000 постов на форуме! Награда присуждена, за особые заслуги на нашем форуме
Аватара пользователя
Lady Angel
Модератор


Сообщения: 1633
С нами с: 10 окт 2011, 18:34
Откуда: Москва


Выслано приглашений: 15
Приглашено друзей: 4
Долго думала, в какой же блок форума добавить этот пост и все таки решила, что сюда. Не знаю как у вас, у меня проблема с курением, даже с бросанием стоит очень давно :ny_tik: Вообще то мне даже как то особо и не хочется, ну т.е. думаю,чтоб бросить нужно иметь сильное желание, а у меня пока такого нет!

Любимый, правда, уже года 2 выносит мозг по поводу моего курения (т.к. сам бросил года 3 назад), а т.к. я сейчас еще и худею, то просто боюсь бросать, т.к. все похудение будет "коту под хвост". Ну а, например, как сидеть на Японке и еще не курить, вАщЕ трудно себе представляю!!!

PS Нужно будет показать ему эту статью :hi_hi_hi: :hi_hi_hi:
"У него нет шансов!" - громко заявили обстоятельства
"Он неудачник!" - крикнули люди
"У него всё получится" - тихо сказал Бог

Re: Бросить курить и не набрать лишний вес

12 фев 2012, 18:06

Награда присуждена, за то, что пользователь смог похудеть на 15 кг Награда присуждена, за то, что пользователь сделал более 2000 постов на форуме! Награда присуждена, за особые заслуги на нашем форуме
Аватара пользователя
Алиса в зазеркалье


Сообщения: 3714
С нами с: 08 окт 2011, 12:30


Выслано приглашений: 2
Приглашено друзей: 2
Как сидеть на японке и не курить? - Да нормально будет, не бойся))))Я вот заметила, что актерская моя тоже без соли, и ниче так)))
Я вот бросила курить и счастлива. Привычка эта - глупее нет, вдыхаешь гадкий канцерогенный воздух, фильтруешь через собственные легкие, а потом выпускаешь этот яд дальше в воздух. Фууу. Волосы воняют, одежда воняет, изо рта воняет, кожа портится. Девочки, оно вам надо?
Ну и что, что я ем много сладкого!...И это не значит, что я буду толстенькая...я буду сладенькая!)))
Изображение

Re: Бросить курить и не набрать лишний вес

12 фев 2012, 18:21

Награда присуждена, за то, что пользователь смог похудеть на 15 кг Награда присуждена, за то, что пользователь сделал более 1000 постов на форуме! Награда присуждена, за особые заслуги на нашем форуме
Аватара пользователя
Lady Angel
Модератор


Сообщения: 1633
С нами с: 10 окт 2011, 18:34
Откуда: Москва


Выслано приглашений: 15
Приглашено друзей: 4
Ой не нужно))) ты курить бросила из-за ребенка!!!
"У него нет шансов!" - громко заявили обстоятельства
"Он неудачник!" - крикнули люди
"У него всё получится" - тихо сказал Бог

Re: Бросить курить и не набрать лишний вес

12 фев 2012, 18:37

Награда присуждена, за то, что пользователь смог похудеть на 15 кг Награда присуждена, за то, что пользователь сделал более 2000 постов на форуме! Награда присуждена, за особые заслуги на нашем форуме
Аватара пользователя
Алиса в зазеркалье


Сообщения: 3714
С нами с: 08 окт 2011, 12:30


Выслано приглашений: 2
Приглашено друзей: 2
Все верно. Но одно дело бросить, другое не продолжать. Ты много мам знаешь, которые бросили курить из-за ребенка? Я, к сожалению, не очень.
а вообще, если понравился мой способ - пользуйтесь! одни плюсы)))) и курить бросите, и ребенок будет расти и радовать))))))
Ну и что, что я ем много сладкого!...И это не значит, что я буду толстенькая...я буду сладенькая!)))
Изображение

Re: Бросить курить и не набрать лишний вес

13 фев 2012, 09:35

Награда присуждена, за то, что пользователь смог похудеть на 15 кг Награда присуждена, за особые заслуги на нашем форуме
Аватара пользователя
Надежда П.
Модератор


Сообщения: 921
С нами с: 12 окт 2011, 14:19
Откуда: Москва


Выслано приглашений: 7
Приглашено друзей: 1
По-моему Алиса бросила курить еще далеко до беременности (т.е. не ради ребенка), прочитав какую-то книгу. Если я ничего не путаю, Алиса, поправь меня, если я не права.
Одно мое сердечко бьется вне меня)
Я - Надя, со мной на "ты".

Re: Бросить курить и не набрать лишний вес

18 фев 2012, 22:29

Награда присуждена, за то, что пользователь смог похудеть на 15 кг Награда присуждена, за то, что пользователь сделал более 2000 постов на форуме! Награда присуждена, за особые заслуги на нашем форуме
Аватара пользователя
Алиса в зазеркалье


Сообщения: 3714
С нами с: 08 окт 2011, 12:30


Выслано приглашений: 2
Приглашено друзей: 2
не курите.jpg

не курите2.jpg
Прежде чем взять сигарету, посмотри что хочешь затянуть в себя.
Ну и что, что я ем много сладкого!...И это не значит, что я буду толстенькая...я буду сладенькая!)))
Изображение

Re: Бросить курить и не набрать лишний вес

18 фев 2012, 23:43

Награда присуждена, за то, что пользователь смог похудеть на 20 кг Награда присуждена, за особые заслуги на нашем форуме
Аватара пользователя
Лана


Сообщения: 382
С нами с: 19 окт 2011, 20:00
Откуда: Беларусь, Брест


Выслано приглашений: 4
Приглашено друзей: 2
В июле будет пять лет, как я бросила. Не ради ребенка, не ради мужа, ради себя. Хотя смалила лет десять-одиннадцать по пачке в день. Прочитала книгу Алена Карра. Честно скажу, было тяжко, но справилась. Набрала 9-10 кг за месяцев 7-8. Вроде не скажу, что много ела. Семечками иногда заедала, а от них, говорят, полнеют. Старалась больше пить. Но НЕ ЖАЛЕЮ, что бросила!!! Хотя согласна, что на диетах легко сиделось, когда курила. Сейчас на таких строгих не могу.

Re: Бросить курить и не набрать лишний вес

19 фев 2012, 02:14

Награда присуждена, за то, что пользователь смог похудеть на 15 кг Награда присуждена, за то, что пользователь сделал более 2000 постов на форуме! Награда присуждена, за особые заслуги на нашем форуме
Аватара пользователя
Алиса в зазеркалье


Сообщения: 3714
С нами с: 08 окт 2011, 12:30


Выслано приглашений: 2
Приглашено друзей: 2
Да, Ален Карр - это бомба для тех, кто хочет бросить курить! Ничего более действенного пока не встречала. Я в свое время (когда курила) тоже прочитала и бросила, но совершила непоправимую ошибку, спустя несколько недель под пивко попробовала закурить, было очень противно (почти так же как в первые разу курения), но тем вечером я прошла все фазу от очень противно до нравится, а потом уже больше не останавливалась. Но я, положа руку на сердце, немного сфилонила и ближе к концу книги читала уже не все подряд, а перескакивая. То есть, я так понимаю, не все ее (книжкины) постулаты встроились в меня на уровне убеждений, отчего и произошла "попытка улететь" (анекд.).
Ну и что, что я ем много сладкого!...И это не значит, что я буду толстенькая...я буду сладенькая!)))
Изображение

Re: Бросить курить и не набрать лишний вес

19 фев 2012, 10:04

Награда присуждена, за то, что пользователь смог похудеть на 15 кг Награда присуждена, за то, что пользователь сделал более 1000 постов на форуме! Награда присуждена, за особые заслуги на нашем форуме
Аватара пользователя
Lady Angel
Модератор


Сообщения: 1633
С нами с: 10 окт 2011, 18:34
Откуда: Москва


Выслано приглашений: 15
Приглашено друзей: 4
Ой я не знаю девочки на сколько он хорош, всех кого знаю, все начали опять курить, хотя нужно сказать, что вот у знакомых знакомые :hi_hi_hi: :hi_hi_hi: якобы бросили :hi_hi_hi: :du_ma_et: Мама мне как то подарила вторую его книжку, про "сбросить вес" (это еще в то время когда я больше 100 весила) я честно прочитала 5 страниц, было такое ощущение, что мне пытаются втереть бросить курить :nez-nayu: :hi_hi_hi: поэтому я ее закрыла и поставила на полочку....где она замечательно пылится до сих пор :hi_hi_hi: :hi_hi_hi:
"У него нет шансов!" - громко заявили обстоятельства
"Он неудачник!" - крикнули люди
"У него всё получится" - тихо сказал Бог




  • Милиция википедия

  • Как пишется слово непонятно слитно или раздельно

  • Деньги безвозмездно

  • Спасибо на разных языках

  • Перемотка кабеля

  • Курсы диагностики автомобилей

  • Цитаты из иван васильевич меняет профессию

  • Как наносить венецианскую штукатурку видео

  • Коды симс 4 на беременность

  • 3d изображения

  • Как сделать календарь в excel

  • Чм хоккей 2016

  • Роберт хансен маньяк

  • Крах доллара видео

  • Хот чат